晚上選擇零食時，主要應考慮低熱量、易消化的食物。根據不同的需求，可以選擇以下不同零食：
減肥期間。可以選擇全麥麵包、低脂肪餅乾、優酪乳、紅棗、奇亞籽、堅果藕粉等，這些食物不僅熱量低，還能增加飽腹感，避免脂肪堆積。
孕期。可以適當食用全麥麵包、蘇打餅乾、芝痲糊、優酪乳、堅果（20克以內）、牛奶、燕麥、糙米茶等，這些食物既有營養又有助於消化。
一般情況下。可以選擇自熱小火鍋、螺螄粉、酸辣粉等，這些食物口味豐富，可以滿足對美食的渴望。如果想吃清淡一些的，可以選擇速凍小餛飩或滷味小零食。另外，飲料方面可以選擇健康解膩的山楂、氣泡水、檸檬汁等。
水果和蔬菜。如蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，這些食物不僅熱量低，還能增加飽腹感，不會導致脂肪堆積。
此外，還可以選擇一些健康的乾果如大棗、藍莓、聖女果等，這些食物富含維生素和抗氧化物質，有助於健康。另外，一些健康的零食如梅子類的梅乾、梅餅、話梅等也有助於腸胃消化。需要注意的是，應避免高熱量、高脂肪的食物，如奶油、朱古力、蛋糕等，這些食物容易導致脂肪堆積，增加胃腸道負擔。