暴走的方法主要包括以下幾個方面：
選擇合適的路線和環境。暴走最好選擇在空氣清新、場地開闊的地方進行，如風景區、公園或廣場。
保持正確的姿勢。抬頭挺胸，直視前方，肩膀打開，雙臂自然下垂，手臂彎曲成90度，前後擺動，而不是左右擺動。收腹，小步快速行走，腳跟先著地，再把重心移到腳掌處。
合理安排時間和強度。暴走的時間建議為30分鐘到1小時，速度每分鐘120至140步。每周累計150分鐘以上，每次暴走後應適當休息和放鬆。
注意呼吸和心率。呼吸要保持均勻，心跳應加快但不過於急促，以保持身體在穩定和有規律的狀態下運動。
穿著合適的服裝和鞋子。穿著舒適、適合長時間行走的鞋子和服裝，避免腳部受傷。
保持充足的水分和營養。暴走過程中要注意補充水分，避免身體脫水。同時，合理的營養補給也很重要，以確保身體有足夠的能量進行運動。
加入團體或選擇不同的方式。可以加入暴走團，與他人一起行走，或者選擇不同的路線和環境，如寵物暴走、雨中暴走、陽光暴走或音樂暴走等，以增加運動的樂趣和效果。
總之，暴走是一種有效的鍛鍊方式，但應注意安全和健康，根據自己的身體狀況和能力選擇合適的強度和方式。