最佳的坐姿對於保持身體健康和良好的體態非常重要，理想的坐姿應該遵循以下幾個原則：
保持三個90度。膝蓋自然彎曲呈90度，大腿與軀幹呈90度，肘部呈90°自然下垂不外展。
保持身體直立。頭部端正，腰部挺直，身體稍往前傾。
保持腳部舒適。腳自然下垂，分開平放在地上。
避免長時間坐立。經常站起來活動有助於促進血液循環和保持肌肉活力。
根據不同的椅子調整坐姿。如果椅子可以調整，使用腰靠來支撐腰部，減少背部和腰椎的壓力。
避免不良坐姿。避免長時間彎腰或過度前傾，這可能導致背部和頸部問題。
此外，保持頭胸臀在一條垂直線上，避免長時間保持同一坐姿，有助於減輕背部和頸部壓力。正確的坐姿不僅有助於提高工作效率，還可以預防多種健康問題。