最健康的坐姿

最健康的坐姿應該遵循以下幾個原則：

保持三個90度。背部與大腿成90度，大腿與小腿成90度，手臂與肩膀放鬆，肘部與桌面成90度。

腳部著地。雙腳自然平放在地面上，避免交叉腿或翹二郎腿。

腰部支撐。如果可能的話，腰部靠近椅背，使用腰枕保持腰部支撐。

視線平視。視線與電腦螢幕或書本保持平視，避免低頭或抬頭。

定期調整。定期調整坐姿，避免長時間保持同一姿勢。

這些原則有助於減少腰部和背部疼痛，避免脊椎問題，並提高坐姿的舒適度和健康度。