最好的坐姿應該是：
保持腰背挺直。雙膝關節屈曲，略高於髖部，雙足平踏於地面，保持軀幹直立，稍微向後傾斜，使身體與大腿成135°角，這樣的坐姿可以減少對腰椎和頸椎的壓力。
雙肩平正放鬆。兩臂自然彎曲放在膝上或椅子或沙發扶手上，保持胸部張開，雙肩放鬆。
雙膝自然併攏。雙腿可以正放或側放，避免雙腿交疊，以免壓迫神經，增加臀部壓力。
至少坐滿椅子的2/3。脊背輕靠椅背，保持背部和臀部的支撐，避免腰部懸空。
避免長時間靜止不動。需要時常調節自己的坐姿，以降低脊椎的壓力。
此外，保持「三個90度」也是一個重要的原則，即膝蓋自然彎曲成90度，大腿與軀幹成90度，軀幹保持豎直。重要的是要避免長時間保持同一坐姿，定期站起來活動身體，以促進血液循環和預防肌肉骨骼關節疾病。