最好的堅果是什麼

最好的堅果有多箇種類，因爲不同類型的堅果含有不同的營養素，對健康有不同的益處。以下是堅果的營養價值：

夏威夷果。以富含不飽和脂肪酸爲特點，對心臟健康有益。

腰果。含有豐富的礦物質和維生素B羣，對心臟健康有益。

榛子。含有豐富的膳食纖維、維生素E和鎂，有益於心臟健康。

核桃。被譽爲“益智果”，富含B族維生素和歐米伽-3脂肪酸，有助於提高記憶力和認知能力。

杏仁。富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素，有助於降低膽固醇和減少心臟病風險。

根據個人口味和營養需求選擇合適的堅果食用。