關於健身的最佳時間，根據人體生理學和日常生活的實際情況，可以總結如下：
早晨時段。早晨鍛鍊可以幫助保持頭腦清醒和身體充滿活力，適合進行輕度運動如慢跑或打太極。理想時間是7點或8點之後，以避免過早活動可能帶來的健康風險。
上午時段。9點至11點是一個黃金時間段，此時體內激素水平較高，適合進行更強烈的鍛鍊。這個時間段可以進行力量訓練或高強度間歇訓練。
下午時段。下午4點至7點之間，由於人體體溫和肌肉柔韌性達到高峰，適合進行高強度的運動，包括有氧運動和力量訓練。這個時間段內，身體的適應能力和神經敏感性處於最佳狀態。
晚上時段。晚上鍛鍊可以幫助緩解一天的緊張和壓力，適合進行輕鬆的運動如散步或瑜伽。運動時間應避免過晚，以免影響睡眠。
綜上所述，選擇健身的最佳時間取決於個人的生活方式、工作安排和身體狀況。不同時間段適合不同類型的運動，重要的是找到適合自己的節奏並保持一致性。同時，注意合理安排運動強度和持續時間，以及在飯後適當休息後再進行運動，以避免影響消化。