提高有氧耐力的常用方法包括：
有氧基礎訓練。這種方法主要通過慢跑或騎腳踏車，保持心率在最大心率的70%以下，持續時間長，適合運動員和非運動員，有助於增加耐力和整體有氧能力。
配速/節奏訓練。這種訓練對於提升乳酸閾值很重要，運動強度為最大心率的70%至80%，適合運動員在賽季開始前的兩三周進行，有助於提高賽季中的體能表現。
長時間中低強度跑法。如特萊克跑、越野跑和變速跑，適用於提高有氧耐力和耐力。
持續負荷法、間斷負荷法和高原訓練法。這些方法通過不同強度的訓練和模擬高原環境的訓練來提高有氧耐力。
此外，提高有氧耐力的方法還包括散步、醫療步行、游泳、滑冰、旱冰、騎馬等。