松胯是指通過一系列的身體練習來放鬆和活動髖關節及其周圍肌肉，以增加身體的靈活性和柔韌性。常見的松胯方法包括以下幾種：
坐位法。兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。進行丹田呼吸，吸氣時全身放鬆並兩膝蓋略上抬；呼氣時兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側貼到地面。
下蹲法。兩腳開立略大於肩寬，腳尖指向身體外側，身體正直，兩手叉腰。慢慢下蹲，至大腿與地面平行時再慢慢起立。
外八字腳。站成外八字腳，半蹲狀態下骨盆與大腿部交接處內收，一次練1~2分鐘。
內八字腳。站成內八字腳，半蹲，膝蓋儘量內收，腳尖不超過膝蓋，身體儘量後坐。
上下矛盾樁。兩手做成八字掌放在腹股溝的位置，身體在下落時向內收，同時手向上推。
輔助練習。在助手輔助下，向下壓雙膝關節，使其與地面接觸。
收胯與松胯。先用拇指將胯根向後按壓，促使兩胯根向後內收，然後用意識引導放鬆胯根。
這些方法主要針對的是髖關節及其周圍肌肉的放鬆和伸展，有助於提高身體的柔韌性和靈活性。不過，進行這些練習時應注意適度，避免過度拉伸造成傷害。