板羽球的玩法主要包括以下幾點：
選擇場地。選擇一箇空曠平整的場地，如室內羽毛球場或室外平整地面。
站位。站在場地中央，雙腳分開與肩同寬，保持身體挺直，雙膝微曲。與球網保持適當距離，單打時約6英尺，雙打時約10英尺。
發球。發球時，將羽毛球向上拋，同時用球拍擊打球，使其過網並落在對方的有效發球區內。發球時不允許踩線，且發球高度要超過發球者的腰部。
擊球技巧。可以採用不同的擊球技巧，如平抽、上挑、下壓、殺球等。每次擊球時，球在過網前不過腰，且不能兩次連續擊球。
得分規則。一方失誤或未能成功將羽毛球擊回對方場地，就會使得對方獲得得分。每局比賽通常爲21分，先到21分且領先對方2分以上的一方獲勝。比賽通常進行3局，若每方都獲勝一局，則需要進行第三局以決出勝負。
換場。在第一局比賽結束後，雙方需換場。換場後，重新進行發球和回擊。
此外，板羽球運動時建議保持正確的姿勢和呼吸，擊球時儘量用腕力和臂力，避免使用肩部或腰部力量。運動前做好熱身運動，避免運動損傷。與他人一起練習時保持友好的競技精神，享受運動帶來的樂趣。