核心力量的作用

核心力量是指核心肌群的協同工作能力，這些肌肉包括腹部、腰部、骨盆和髖部的肌肉，它們共同承擔著穩定身體、傳導力量、保持平衡和正確身體姿態的重要作用。核心力量的重要性如下：

核心肌肉群在運動中發揮著穩定和支持作用，有助於提高身體控制力、平衡力和協調性，對上下肢的活動和用力起著承上啟下的作用。

強大的核心力量可以提高運動效率，減少運動中的能量流失，同時有助於預防運動中的損傷。

核心力量的訓練對日常活動和特定運動技能都有益處，可以幫助改善姿勢、提高運動表現，並減少因不當姿勢或運動引起的背部和頸部疼痛。