桑葚的吃法多種多樣，可以根據個人口味和需求選擇不同的食用方式。以下是一些常見的桑葚食用方法：
直接食用。桑葚洗淨後可直接食用，也可以製成桑葚乾泡水喝。
熬粥。與烏雞、銀耳、紅棗等食材一起燉煮成桑葚銀耳粥，有助於營養成分的吸收。
泡水喝。與菊花、枸杞子、山楂等食材一起泡水，有助於緩解眼睛疲勞、肝臟解毒等。
製成乾果桑葚粉。與其他食材一起製成乾果桑葚粉沖水喝，有助於緩解便秘、氣血不足等。
製作果醬或果凍。桑葚可以製作成果醬或果凍，增加食品的口感和營養價值。
泡酒。用新鮮桑葚泡製酒飲，具有一定的健康功效。
熬製膏劑。如桑椹膏，用新鮮桑椹製作成膏狀，加入蜂蜜等，適用於體虛者。
煮湯或煮水。可以煮成桑葚湯或泡水喝，有助於健康。
除了上述方法，還可以將桑葚用於烹飪，如燉菜或烘焙中。不過，需要注意的是，由於桑葚表面可能存在灰塵和蟲卵，在食用前應徹底清洗。