桑葚幹是一種營養價值高的食物，可以通過多種方式食用。以下是一些推薦的食用方法：
直接食用：
類似於葡萄乾，可以直接當作零食食用，酸甜可口，有嚼勁。
泡水飲用：
將桑葚幹放入杯中，倒入熱水進行泡製，可以加入蜂蜜增加風味，適合解渴和養生。
每次取4~5顆桑葚幹，用300毫升左右的溫水沖泡，注意水溫不宜過高以保留花青素等營養成分。
製作湯品：
將洗淨的桑葚干與冰糖一起小火炒至融化，加入適量飲用水煮沸，冷卻後飲用，口感酸甜。
搭配牛奶或酸奶：
將桑葚干與牛奶或酸奶一起食用，可以作爲早餐，營養豐富。
泡酒：
去除雜質後，將桑葚幹泡入白酒中，讓其有效成分溶於酒中，適合喜歡飲酒的人羣。
根據個人喜好選擇適合的食用方式，如果喜歡濃郁口感則直接食用，如果偏好淡雅風味則泡水飲用。建議每天食用量控制在10-15顆左右，避免過量可能引起的腹痛、腹瀉等不適症狀。