棒球棍的重量通常在600g至950g之間。對於業餘愛好者來說，800g左右的棒球棍通常被認為是最合適的，因為它能在力量爆發和棒速之間達到良好的平衡。然而，也有一些特殊類型的棒球棍，例如教練棒，它們通常更輕便，重量在600g到900g之間。對於更專業的水平，例如美國高中以上的水平，通常推薦使用880g的棒球棍。
同時，需要注意的是，美系球棒的重量單位通常是盎司(Oz)，並且有時候不會直接標出來，而是用減號加數字的組合來表達(Drop Weights)。例如，一根長度是33英寸的球棒，揮棒重量是33盎司，那麼它就是一根-3(Drop 3)的球棒。這些不同的Drop Weights值針對不同年齡和比賽水平的選手。
總的來說，選擇棒球棍時，應考慮個人的揮棒速度、身高體重等因素，以確保揮起來順暢。