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楊式太極拳有哪些

楊氏太極拳是一種歷史悠久的漢族拳術,屬於太極拳的重要流派之一。它由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編。楊氏太極拳的特點是姿勢開展、平正樸實、練法簡易,深受廣大羣衆喜愛,並開展得非常廣泛。

楊氏太極拳的套路有多種,包括但不限於以下幾種:

81式。楊澄甫定型的楊式大架太極拳。

88式。一種流傳較廣的楊氏太極拳套路。

103式。楊振銘傳的楊氏太極拳套路。

108式。楊露禪最早定型的楊氏太極拳老架。

此外,還有40式和48式等簡化或不同難度的套路。楊氏太極拳的動作和招式繁多,包括但不限於起勢、攬雀尾、單鞭、提手上勢、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶式、搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢等。這些動作和招式要求手眼身法步協調一致,通過練習可以增強身體協調性、改善呼吸質量、提高臟腑功能,並對神經系統有積極影響。