極限運動有多種好處，主要包括：
超越身心極限的自我挑戰。極限運動能幫助人們體驗到超越日常生活的“心流”狀態，即當挑戰級別與技能水平完美匹配時，體能和智力都發揮到極致的時刻，可以讓人感到非常愉快和活躍。
促進身體和心理健康。極限運動不僅能提高身體各部位的活力和強度，還能增強心理抗壓能力，如通過刺激內啡肽和多巴胺等荷爾蒙的釋放，讓人感到愉悅。
培養獨立能力和自我挑戰精神。極限運動往往需要參與者具備強烈的獨立能力，如攀巖、跳傘等，這些運動不僅鍛鍊了身體，也錘鍊了堅強的意志力和挫折承受能力。
提升綜合能力。如攀巖、跑酷等極限運動，需要參與者不僅掌握特定技巧，還需要具備良好的應變能力和觀察能力。
此外，極限運動通常與大自然緊密結合，有助於人們親近自然，緩解壓力。需要注意的是，極限運動具有一定的風險，參與者應注意安全，採取適當的保護措施。