槓鈴的重量計算方式取決於幾個關鍵因素：
槓鈴杆本身的重量。男子使用的槓鈴杆重20公斤，女子使用的槓鈴杆重15公斤。
槓鈴片的重量。常見的槓鈴片重量有1.25kg、2.5kg、5kg、10kg、15kg和20kg等規格。不同顏色的槓鈴片代表不同的重量，例如紅色爲25kg、藍色爲20kg、黃色爲15kg、綠色爲10kg、白色爲5kg、黑色爲2.5kg。
槓鈴片的數量。計算時，需要將每邊槓鈴片的重量相加，然後再加上槓鈴杆的重量。例如，如果使用兩個20kg的槓鈴片和一箇10kg的槓鈴片，總重量爲50kg。
因此，計算總重量時，可以先計算出槓鈴片的總重量（槓鈴片數量乘以單片重量），然後將其與槓鈴杆的重量相加。例如，如果使用的是標準男子槓鈴杆和配置的槓鈴片，總重量爲20kg（槓鈴杆）+ 20kg（每邊槓鈴片）= 40kg。對於舉重比賽用的槓鈴，總重量通常在25公斤到50公斤之間，具體取決於比賽級別和運動員的體重級別。