桑棗（桑葚）的吃法有多種，可以根據個人口味和需求選擇不同的方式：
直接食用。將桑葚乾用冷開水沖洗乾淨後直接食用，但需注意適量，因為桑葚性寒，過量食用可能影響食慾。
泡水飲用。將乾桑葚用開水泡製，待味道和顏色滲出後飲用，可以重複泡幾次。
泡酒飲用。將乾桑葚泡在白酒中製成桑葚酒，這種酒可以提高免疫力，有助於預防骨關節疾病。
製作果汁。將桑葚榨成果汁飲用，這是一種簡單又健康的方式。
曬乾泡茶。將桑葚曬乾後泡茶飲用，也是一種常見的食用方法。
熬製粥品。將桑葚與糯米一起熬製成粥，加入適量冰糖，具有滋肝養腎、補血養血的功效。
製作果醬。製作桑葚果醬，可以作為早餐塗抹麵包或搭配其他食品食用。
製作牛奶飲品。將桑葚與牛奶混合製成飲品，可以加入白糖調味。
製作蜜汁。將桑葚與蜂蜜、藍莓、檸檬汁混合製成蜜汁，增加風味。
以上方法均可根據個人喜好進行調整和創新。