橋式運動是什麼

身體鍛鍊方式

橋式運動是一種身體鍛鍊方式，主要用於增強臀肌和腰背肌的肌力，提高骨盆的控制能力，以及促進下肢分離運動。

橋式運動主要包括仰臥橋式挺臀（臀橋）、單腿臀橋、臀橋外部旋轉、抬肩單腿臀橋和抬肩臀橋（臀衝）等方式。這種運動通常在牀上進行，患者需先仰臥，膝關節屈曲，雙足底平踏在牀面上，然後用力使臀部離開牀面。隨着患者的進步，可以逐漸減少幫助，讓患者學會自己控制活動。橋式運動有助於增加軀幹的運動，減少褥瘡的發生，增加關節的控制能力，爲以後的坐和站打下基礎，防止步行時伸髖困難而引起的行走不便。