專注於當下的練習
正念訓練是一種專注於當下的練習，它涉及到有意識地注意和覺察當前的身體感受、情緒和對外部世界的體驗。這種訓練的目的是在個人與身心感受之間建立一種心理距離，從而避免被誘惑或煩惱的念頭所迷惑。通過正念訓練，個體可以更好地控制自己的注意力，減少不必要的胡思亂想，尤其是對於那些患有抑鬱症或焦慮症的人來說。正念訓練還可以幫助個體增強自我洞察力，通過拉近或拉遠內心的「鏡頭」，觀察身體的所有感受和情緒，以及對外部世界的體驗，從而以全新的視角看待事物。此外，正念訓練也被發展成一種系統的心理療法，即正念療法，廣泛套用於治療和緩解焦慮、抑鬱、強迫、衝動等情緒心理問題，以及在人格障礙、成癮、飲食障礙、人際溝通、衝動控制等方面的治療中也有套用。