每天跑十公里是否好，取決於個人的身體狀況和運動習慣。以下是詳細介紹：
每天跑十公里對增強心肺功能、提高免疫力、促進血液循環、改善新陳代謝、增強肌肉力量和身體素質、預防骨質疏鬆等有顯著好處。
每天跑十公里對膝蓋和腿部可能造成較大壓力，尤其是對於那些沒有經常鍛鍊的人來說，可能會導致肌肉拉傷或扭傷。
因此，對於年輕人來說，如果已經習慣了運動，能夠逐步增加跑步量，那麼每天跑十公里可能是一個有效的鍛鍊方式。但對於老年人或者剛開始鍛鍊的人來說，每天跑十公里可能並不適合，甚至有可能對身體健康造成負面影響。運動要適量，避免過度運動，可以根據個人體質和健康狀況適當調整運動強度和持續時間。