每天跑多少公里

每天跑步的合適距離取決於個人的身體狀況、體重、健身目標等因素。以下是不同人群每天跑步的合適距離：

初學者。建議從1到2公里開始，逐漸增加運動量，以避免肌肉不適應。

一般健身人群。3到5公里是一個比較合適的範圍。

跑步達人。10公里以上可能更適合他們。

跑步的過程中要注意身體的感受，避免過度勞累。同時，跑步的頻率也很重要，不是每個人都需要每天跑步，有些人隔天跑個5到10公里就足夠保持健康。重要的是要根據自己的身體狀況和健身目標來定製合適的跑步計劃。