勵志

勵志人生知識庫

水果的糖份表

水果的糖分表可以根據不同的含糖量範圍進行分類。以下是基於搜尋結果整理的一些常見水果的含糖量:

低糖水果(含糖量在3%~8%):草莓、檸檬、聖女果、白蘭瓜、楊桃、枇杷、椰子、番石榴。

中糖水果(含糖量在9%~13%):梨、李子、杏、西瓜、櫻桃、鳳梨、獼猴桃、桃、橙子。

高糖水果(含糖量在14%~20%):蘋果、橘子、芒果、柿子、無花果、柚子、葡萄、火龍果、百香果。

極高糖水果(含糖量在21%以上):山楂、棗、葡萄乾。

具體來看,以下是一些水果的含糖量詳細信息:

梨:含糖量在10%~14%之間。

山楂:含糖量為25.1%。

棗:含糖量在30.5%~84.4%之間。

石榴:含糖量在18.4%~19%之間。

香蕉:含糖量為20.8克/100克。

榴槤:含糖量為26.6克/100克。

這些數據表明,不同水果的含糖量差異很大,對於需要控製糖分攝入的人來說,選擇合適的水果非常重要。