水果碳水化合物

水果中的碳水化合物主要包括澱粉、蔗糖、葡萄糖、果糖和膳食纖維。不同種類的水果含有不同量的碳水化合物，例如，柚子每100克含有9.5克碳水化合物，橘子含有10.2克，蘋果含有13.7克，梨含有13.1克，獼猴桃含有14.5克，而石榴則含有18.5克碳水化合物每100克。這些碳水化合物被攝入後，能迅速地被分解為能量，為身體提供快速的能量供應。同時，水果中的膳食纖維有助於改善腸道環境和促進體內廢物的排出。