汗蒸蒸多久最好

30至45分鐘

汗蒸的最佳時長一般為30至45分鐘。

這個時間範圍可以使身體達到良好的排汗效果，同時避免因時間過長而導致脫水的風險。對於體質較弱或老弱病人，建議汗蒸時間控制在20至30分鐘，以避免虛脫或其他不良反應。

此外，汗蒸的頻率不宜過高，每周1至2次即可。汗蒸前後應注意補充水分，避免著涼，並在汗蒸後適當休息，汗蒸時還應確保不空腹進行，以免發生低血糖。