沈姓的起源較為複雜，涉及多個來源和歷史時期，根據提供的信息，沈姓的起源主要有以下幾種說法：
出自姬姓。沈姓最早源於上古時期的沈國，這個國家最初是夏禹子孫的封國。在周初，周公旦（文王第四子）攝政時，三監不服，與武庚（商紂王之子）聯合東方夷族反叛，後被周公旦所滅。周文王第十子季載因平叛有功，被舉薦為周天子的司空，後其侄季載被封於沈國（又名聃國），春秋時期，沈國被蔡國所滅，其後代以國名為姓，稱沈氏。
出自羋姓。春秋時期，楚莊王之子公子貞被封在沈邑，其後代以封邑名為姓，稱沈姓。此外，楚莊王的曾孫戍，在楚平王時任沈縣尹，其後代也以沈為姓。
出自少昊金天氏。少昊金天氏裔孫台駘氏之後有人建立沈國，春秋時期為晉國所滅，其後代以沈為姓。
出自嬴姓和姒姓。嬴姓和姒姓也是沈姓的來源之一。
此外，沈姓還有其他來源，如少數民族改姓等。沈姓的歷史悠久，分布廣泛，對中國歷史和文化有著重要的貢獻。