沐足方法主要包括以下幾個步驟：
準備藥材。先將藥材放入煲中，加入適量的水（約3000毫升）煎成藥汁（約1000毫升）。
藥汁稀釋。將藥汁倒入沐足桶中，然後加入適量的水稀釋，使水溫達到約45℃。
浸泡雙足。水位應覆蓋腳踝關節以上10厘米，可以配合足部按摩以增強效果。
保持水溫。在沐足過程中，適時加入熱水以保持水溫，沐足時間一般不宜超過30分鐘。
注意事項。心臟病患者或體質虛弱者，沐足時間一般不宜超過10分鐘。糖尿病患者由於末梢感覺較差，需特別注意水溫，以免燙傷。如果足部有瘡瘍、皮疹、外傷等，則不宜進行沐足。
在沐足過程中，還可以用雙手按摩腳背和腳心，促進血液循環。