改善注意力不集中的方法有很多，以下是一些有效的方法：
專注訓練。通過鍛鍊大腦和提高專注度來增強注意力，例如進行注意力訓練遊戲，如數獨、拼圖等。
規律生活。保持規律的生活作息和飲食習慣，有助於提高注意力，包括足夠的睡眠時間、合理的飲食結構、適當的體育鍛鍊等。
減少干擾。創造一個有利於集中注意力的環境，例如遠離干擾源，如手機、電視等，選擇一個安靜的地方進行工作和學習。
刻意訓練。在學習或工作時定一個時間，並在這段時間內完成制定的任務，可以集中分散的思維。
心理治療。可以進行一些改善注意力的行為以及認知治療。
藥物治療。若患者是由於長時間睡眠障礙導致的注意力不集中，可以給予一些鎮靜安神的藥物，如安神補腦液、硃砂安神丸等中成藥，幫助患者改善睡眠質量。
以上方法可以根據個人情況選擇適合的策略進行實施，以達到改善注意力的效果。