洗頭時應該遵循以下步驟：
在洗頭前，使用寬齒梳子梳理頭髮，以解開頭髮中的結和纏繞。
用約40度左右的溫水完全打溼頭髮，水溫不宜過高，以避免刺激頭皮。
將洗髮水倒在掌心，揉搓出泡沫後再塗抹在頭髮上，避免將洗髮水直接倒在頭皮上。
使用指腹輕柔按摩頭皮，從後往前按摩，以促進血液循環，同時注意不要用指甲撓頭皮，以免傷害頭皮。
洗髮水在頭髮上停留時間不宜超過2到6分鐘（取決於頭髮長度），然後用清水沖洗至頭皮，確保洗髮水殘留被徹底清除。
洗頭後，使用乾毛巾輕輕擦乾頭髮，直至不滴水，可使用吹風機吹乾，但需保持適當距離，避免過熱。
最後，根據需要使用護髮素，避免將護髮素塗抹在頭皮上，以免引起刺激，塗抹後等待約一分鐘，再徹底沖洗乾淨。
以上步驟可以幫助正確且溫和地清潔頭髮和頭皮，同時避免對頭髮和頭皮造成不必要的傷害。