洪姓的起源有多個來源和傳說，主要包括以下幾種說法：
共工的後代。洪姓最早可能源於共工，共工是上古炎帝神農氏的後代，從黃帝時期起就擔任治理天下水利的官職，被人們尊為水神。傳說在顓頊帝時期，共工起兵爭天下失敗後，為了避仇改姓洪。
共國的後裔。西周時期有人被封到共國，建立共國，稱為共伯。春秋時期，共國被衛國所滅，共伯的後代用國名「共」作為姓氏，後來部分人改為「洪」姓。
避諱改姓。在不同歷史時期，如南北朝和五代時期，有些人為了避諱（如皇帝或名人的名字）而改為「洪」姓。
其他族群改姓。清朝滿洲八旗中的愛新覺羅氏、洪佳氏、宏義氏等族群，以及裕固族的克孜勒氏、清高麗人等，部分或全部改姓為洪。
這些說法反映了洪姓起源的多樣性和複雜性，涵蓋了神話傳說、歷史事件以及民族融合等多個方面。