感到活著很累很痛苦時，可能是內心衝突、過於敏感、過分在意他人評價和期待的結果。這種情況下，可以嘗試以下方式來緩解這種感受：
保持積極的心態。正確認識自己，避免做超出自己能力範圍的事情。
學會自我調節。通過適當的方式宣洩內心的抑鬱和焦慮，如旅遊、聊天、聽音樂等。
閱讀和學習。閱讀有助於心靈平靜和獲得知識，可以幫助理解生活中的困難並找到解決辦法。
運動和冥想。適當的運動如慢跑或爬山可以幫助緩解緊張情緒，冥想則有助於放鬆心靈。
呼吸減壓法。面對壓力時，通過深呼吸調整呼吸頻率，可以幫助放鬆心態。
良好的睡眠。充足的休息可以幫助恢復體力和精力，減輕壓力。
記住，每個人都會面臨生活的挑戰和困難，重要的是學會如何面對和克服它們。嘗試以上方法，希望你能找到減輕壓力和痛苦的方式。