海豚式入水

海豚式入水是一種游泳技術，其特點如下：

入水動作。手臂在頭部前方與肩同寬，手掌稍微外翻，斜插入水中。

劃水動作。入水後，手臂向外側方屈腕抓水，轉向內側形成屈臂高肘姿勢。然後進一步加速劃水，直到髖部兩側。

出水和移臂。劃水結束後，利用推水的慣性提肘帶動整個手臂出水，並向前移臂。

這種技術廣泛用於蝶泳，要求肩關節的靈活性和良好的協調性。