深蹲時選擇的鞋子應該考慮到穩定性和舒適性。以下是一些適合深蹲的鞋子類型：
徒手深蹲：可以穿平時運動的鞋，如Nano、Metcon等專門的室內訓練鞋，這些鞋子設計用於室內訓練，提供良好的穩定性和支撐。
負重深蹲：
平底鞋：如Vans、匡威（Converse Chuck Taylor All Star）等，這些鞋子的鞋底硬度適中，底部網格狀的紋路可以提供很強的抓地力，有效防滑。
舉重鞋：專門設計的舉重鞋，如Ryderwear深蹲訓練鞋，具有高幫、薄底、防滑等特點，適合健美訓練。
其他考慮：
避免穿着避震跑鞋，尤其是帶有氣墊的鞋子，因爲這些跑鞋可能會影響穩定性，在大負重深蹲時容易發生意外。
鞋子的前掌和後跟寬度、鞋底的平整度、抓地力、硬度等因素都會影響深蹲的舒適度和穩定性。
在選擇鞋子時，還應考慮個人的腳型和訓練習慣。例如，Warrior經典款帆布鞋和回力鞋（Warrior）的前掌較寬，適合腳肥的人，而Ryderwear深蹲訓練鞋則提供高幫和薄底設計，適合臀股核心發達的人羣。