“清單hold不住的人生”這句話的意思是指一個人的生活被各種清單和計畫所控制，無法自由地掌控自己的時間和決策權。以下是一些可能導致這種情況的因素：
1. 任務清單：這個人可能有一個龐大的任務清單，包括要完成的工作、家務、購物、學習任務等等。他們可能會不斷地添加新的任務，即使有些任務已經完成或不需要完成。
2. 時間管理：這個人可能非常注重時間管理，試圖將時間分配給每個任務或活動。他們可能會感到時間緊迫，因為他們的日程安排非常緊湊，無法放鬆或享受自由時間。
3. 責任和義務：這個人可能承擔著許多責任和義務，例如家庭、工作、社交關係等。他們可能會感到有義務完成某些任務或承擔某些責任，這可能會限制他們的自由和自主權。
4. 焦慮和壓力：這個人可能感到焦慮和壓力，因為他們擔心自己無法完成任務或滿足他人的期望。這種心理狀態可能會使他們感到無法掌控自己的生活，並導致他們不斷地制定清單和計畫來應對這些壓力。
要應對這種情況，可以考慮以下方法：
1. 設定優先權：將任務按照優先權進行排序，並專注於完成最重要的任務。這樣可以避免被過多的任務所壓垮，並確保有足夠的時間來放鬆和享受自由時間。
2. 靈活調整：不要過分依賴清單和計畫，要靈活調整自己的時間和計畫。如果某個任務需要更多的時間來完成，那么就將其推遲或重新安排時間。
3. 減輕壓力：嘗試減少外界對自己的期望和要求，並學會放鬆和享受自由時間。這可以通過與家人和朋友交流、進行放鬆的活動、閱讀或冥想來實現。
4. 尋求支持：如果感到無法掌控自己的生活，可以尋求他人的支持和建議。與朋友、家人或專業人士交流可以幫助自己更好地應對壓力和焦慮。
總之，“清單hold不住的人生”意味著一個人無法自由地掌控自己的時間和決策權，這可能會導致焦慮、壓力和疲勞等問題。通過採取上述方法，可以更好地應對這種情況，並過上更加自由和自主的生活。