游泳時總是下沉的問題可以通過多種方法來解決。以下是一些有效的建議：
改善姿勢。確保頭部、胸部和臀部保持在同一水平面上，以降低下沉的可能性。
增加浮力。使用浮力輔助設備，如救生衣或浮板，可以幫助保持浮起狀態。
增強腿部力量。通過加強腿部肌肉鍛鍊，提高蹬水力度，可以增加腿部浮力。
提高呼吸技巧。確保正確的呼吸技巧，避免在呼氣時下沉。合理掌握呼吸節奏。
學習浮力調節。通過學習調節浮力的技巧，及時調整身體姿勢和肌肉力度，以保持平衡和浮起。
增強身體協調性。通過練習游泳姿勢的轉換和交替使用手臂蹬水等練習，可以提高身體協調性。
控制呼吸。在游泳時保持一定的節奏，以保持身體在水中的平衡。
調整姿勢。學會正確的游泳姿勢，如挺胸、收腹，將身體保持一條直線。
藉助外力。如使用游泳板或划水器等工具來增加划水效果和浮力。
尋求教練指導。觀察游泳動作，並提供針對性的建議和訓練。
通過實踐這些技巧，可以有效解決游泳時下沉的問題。