游泳是一種全身運動，主要包括蛙泳、自由式、蝶泳和仰泳四種標準泳姿，此外還有側泳、立泳、潛泳等非標準泳姿。每種泳姿都有其獨特之處，適用於不同的場合和需求。以下是四種常見的游泳姿勢：
蛙泳。一種模仿青蛙游泳的姿勢，涉及手臂和腿部的同時動作，身體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水。
自由式。一種快速游泳技巧，涉及手臂和腿部的協調動作，身體保持平直，通過手臂劃水和腿部踢動推動身體前進，自由式可以是爬泳或抬頭自由式。
蝶泳。從蛙泳技術中派生出來的游泳姿勢，特點是手臂和腿部的協調動作，身體在水中呈波浪式起伏，需要較強的肌肉力量和身體協調性。
仰泳。一種身體仰臥的游泳姿勢，手臂和腿部交替動作，呼吸更為方便，但看不到游泳方向，適合長距離游泳。
每種泳姿都有其特定的技巧和節奏，學習時通常從基本動作和呼吸技巧開始。除了這四種標準泳姿外，還有側泳、立泳、潛泳等非標準泳姿，每種泳姿都有其獨特的用途和挑戰。