混元臥是一種傳統的養生和睡眠姿勢，旨在通過特定的身體姿勢來促進身心健康。混元臥的具體姿勢包括身體自然平躺，髖關節放鬆，雙腿自然彎曲，腳心相對，雙手交叉或重疊放在頭部，手掌覆蓋頭頂的百會穴。
混元臥的好處包括調節氣血、促進睡眠質量和精神狀態改善、增強身體柔韌性和平衡性，以及緩解下肢肌肉的僵硬和緊張。此外，它還有助於緩解背部和頸部疼痛、改善脊柱健康，並對胃酸反流病患者和孕婦有益。
需要注意的是，混元臥不適合所有人。患有髖關節、膝關節疾病或近期腰部受傷的人不宜進行此姿勢，以免加重病情。在開始練習前，建議諮詢醫生或養生專家以確保全全。此外，練習混元臥時應注意保暖，特別是在冬季。