湖北宜昌是一座風景秀麗、歷史悠久的城市，三天時間足以深度遊覽其精華景點。以下是一份詳細的自由行攻略：
第一天：探索三峽大壩與葛洲壩
上午：抵達宜昌後，前往三峽大壩景區，了解世界上最大的水利工程——三峽大壩的建設和運行原理。這裡有兩個必游之地：罈子嶺鳥瞰台和185平台，可以提供對大壩全貌和近景的壯觀視角。
下午：乘坐豪華遊輪遊覽長江，欣賞沿途的三峽風光。在遊輪上，你可以體驗到從葛洲壩船閘穿越的奇妙感受，以及近距離觀賞雄偉壯觀的三峽大壩。
晚上：夜遊宜昌市區，觀賞長江夜景，感受宜昌的獨特魅力。
第二天：深入體驗當地自然與文化
上午：前往石柱國家森林公園，欣賞壯麗的山水景觀和獨特的石柱奇觀。這裡不僅有自然之美，還能體驗到清新的森林空氣。
下午：遊覽東山文化景區，這是一個保存完好的古代城市遺址，讓您一覽當年的棲息之地。
晚上：品嘗宜昌的地道美食，如宜昌燉雞、藕燉排骨等，這些都是當地人推薦的佳餚。
第三天：探索清江畫廊與當地風俗
上午：前往清江畫廊，這裡有土家族聖山五落鍾離山和美麗的土家山寨，可以聽原生態民歌，感受哭嫁等本土家風俗。
下午：繼續探索清江畫廊，乘坐船隻深入其中，欣賞兩岸如畫的美景。
晚上：如果有時間，還可以選擇在新高湖滾裝遊船上體驗遊覽，欣賞湖泊美景。
在旅行過程中，請注意安全和保護環境。此外，根據季節、天氣和特殊情況，景點的開放時間可能會有所變動，建議提前確認或諮詢相關景點官方網站或當地旅遊信息中心。祝您在宜昌度過一個難忘的旅行體驗！