潛水憋氣的技巧主要包括呼吸控制和橫膈膜伸展。在潛水前，應先進行熱身準備，選擇水深不超過自己心臟淺水區進行下水，然後打開秒錶，深呼吸一口氣開始計算。憋氣前，應先進行多次深呼吸，把上次吸入肺裏的空氣全部呼出，再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。憋氣時，應儘量保持身體和精神上的放鬆，減少心理活動和耗氧，降低心率。
憋氣的方式主要有以下幾種：
吸氣方式：像嘬奶茶一樣吸空氣，讓肺部有效率的充滿大量新鮮空氣。
呼吸過程：分爲腹式呼吸、胸式呼吸和鎖骨呼吸三個階段。首先，肚子先吸飽，然後是肺部吸飽，最後是抬頭挺鎖骨吸最後一口。
呼吸頻率：吸氣與呼氣比例爲1比2，吸氣4秒，呼氣8秒，吸氣與呼氣之間建議可以屏氣，也就是停頓1到2秒。
呼吸節奏：每次呼吸氣的時間控制在兩分鐘，同時保持呼吸節奏平穩、均勻。
需要注意的是，憋氣過程中，身體將氧氣轉化爲二氧化碳，二氧化碳對人體有毒，可能使人昏厥。因此，一旦你能經受住身體發出的一陣陣衝動，脾臟就會讓更多帶有氧氣的血液進入血液循環。過了這一關，你屏氣的時間就能更長。
此外，潛水時儘量讓自己處於平靜放鬆的狀態，讓心率保持平緩。如果突然感覺驚慌，請立刻放鬆自己，並馬上從水裏出來。