伸懶腰是一種常見的身體運動，它可以幫助緩解疲勞、改善血液循環、預防腰肌勞損等。具體來說：
伸懶腰可以引起全身大部分肌肉較強的收縮，在短短几秒鐘內將淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環。
伸懶腰能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神。
伸懶腰可以增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝。
伸懶腰可以使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達強壯起來，防止腰肌勞損。
伸懶腰有助於及時糾正脊柱過度向前彎曲的姿勢，保持健美體型。
伸懶腰也是一種身體的自我保護方式，對於長期處於緊張狀態的腰椎和頸椎可以起到放鬆的作用。
此外，伸懶腰還可能與身體過於疲憊、精神壓力過大、腰椎存在病變、久坐或久站、感到無聊或厭倦等原因有關。