沖涼，也就是洗澡，對人類身體和心理健康都有多方面的好處，具體可參考如下：
促進血液循環。熱水可以使血管擴張，從而促進血液循環，使身體更加健康。
緩解肌肉疼痛和僵硬。洗澡可以幫助緩解肌肉疼痛和僵硬，使身體感覺更加舒適和放鬆。
緩解壓力和抑鬱症狀。洗澡可以降低體內尿酸水平，提高抗氧化劑水平，有助於緩解壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。
改善頭髮和皮膚健康。使用冷水或溫水洗澡可以緊緻肌膚，收縮毛孔，防止堵塞，有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護髮方面，冷水沖涼有益毛囊健康，使頭髮更亮更健康。
提高免疫力。沖涼可以更有效地刺激動脈泵血能力，改善心臟總體健康狀況，增加重要身體器官血流量，促進血液循環，有助於降低血壓，防止動脈阻塞和改善免疫系統。
促進減肥。人體脂肪分爲白色和棕色兩種，沖涼可以激活棕色脂肪活動，幫助身體消耗更多熱量。
保持衛生。洗澡可以幫助我們保持身體清潔衛生，清除身體表面的污垢和細菌，減少感染疾病的風險。
此外，沖涼還可以減少身體氣味，讓我們感覺更加清新和自信。需要注意的是，飯前飢餓的時候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是一小時或更長的時間後再洗澡。