在運動時穿着長襪可以提供額外的支持和保護，減少肌肉和韌帶的壓力，從而降低受傷的風險。運動長襪的緊身設計有助於改善肌肉的血液循環，增加肌肉的供氧量，提高運動能力和耐力。同時，長襪可以吸收溼氣，保持腳部乾爽，防止滑動和摩擦，提高運動時的舒適度。
此外，長襪還能減少因長時間摩擦導致的皮膚破損和不適。在高跳或跳遠比賽中，長管束腿襪能加強腿部肌肉的支撐，穩定身體，有利於運動員起跳。並且，長襪還能減少肌肉拉傷和意外受傷的風險。
在某些運動中，如越野跑步，長襪可以提供額外的保護，減少因地面不平而引起的小腿傷害。同時，長襪的吸汗透氣性能也有助於保持腳部乾燥，提高運動表現。