焗油的使用主要包括以下步驟：
清潔頭髮。首先使用洗髮水徹底清潔頭髮，確保頭髮乾淨無殘留洗髮水。
擦乾頭髮。使用毛巾輕輕擦乾頭髮，直到頭髮不滴水。
塗抹焗油膏。將焗油膏從頭髮中段塗抹至發梢，如果頭髮出油較多，則在發梢處減少用量。也可以分區塗抹，確保每一片頭髮都能均勻塗抹到焗油膏。
包裹頭髮。使用浴帽、保鮮膜或毛巾將頭髮包裹起來，以促進焗油膏的吸收。如果使用毛巾，可以將其纏繞在頭部，像頭帶一樣。
等待處理。保留焗油膏在頭髮上10到20分鐘，讓頭髮自然吸收其營養。在這段時間內，可以進行洗澡，利用蒸汽幫助頭髮吸收營養。
沖洗頭髮。焗油膏作用後，用清水徹底沖洗頭髮，直到沒有殘留的焗油膏。注意不要使用洗髮水再次洗髮。
後續護理。根據需要，可以使用護髮素或發膜等產品進行額外的護理。
以上步驟可以根據個人發質和所需效果進行調整。使用焗油膏時，還需注意產品的適用性和使用說明，以確保最佳效果。