穿無襯墊內衣的步驟如下：
身體前傾45度，雙手穿過肩帶並拉至肩上。
用手托住罩杯下方，使罩杯對準胸部，確保乳房完全套進罩杯內。
調整肩帶，使其緊貼皮膚，但不會過緊或過鬆，可以用一箇手指插入肩帶內感覺緊壓感即可。
調整罩杯內的脂肪分佈，用手將胸部的側面也收到罩杯中，同時用另一手朝着水平相反的方向拉內衣的底邊，使胸部整體收到罩杯中。
將胸衣的邊緣與胸部突起處吻合，使乳房突起被覆蓋。
把吊帶的肩扣向後拉，使罩杯能夠固定在正確的位置上。
最後，調整背扣，確保內衣舒適且穩定。
穿內衣時，應選擇適合自己胸型的款式，並注意內衣的清潔和保養，以延長其使用壽命。