瑙力

『瑙力』在瑜伽中是一種清潔法，也被稱為「瑜伽洗腸法」。它主要通過自我按摩和呼吸來清潔腸道和身體，幫助消除便秘和腸道內的有害物質，提高身體的健康和免疫力。在練習過程中，需要掌握一些技巧和方法，如收腹收束法、火的擴張等。同時，需要注意保持平穩的呼吸，避免用力過猛對身體造成傷害。

對於瑜伽初學者來說，建議先學習掌握基礎動作和呼吸方法，再逐漸嘗試更高級的瑜伽練習。在練習任何瑜伽動作時，都應注意安全和專業指導的重要性。如果有任何健康問題或疑慮，建議在醫生的指導下進行瑜伽練習。