瑜伽下犬式是一種有益於身心健康的體式，具有多種作用：
改善消化系統。有助於緩解失眠、緩解生理期和更年期不適、舒緩下背部疼痛。
增強手臂、腿部和核心力量。有助於消除手臂上的「拜拜肉」，美化腿部線條，拉伸大小腿後側，矯正脊椎，使身體更挺拔。
改善面部血液循環。有助於面部肌膚更加紅潤、光澤，延緩衰老。
緩解肩頸酸痛。有助於擴展胸腔，改善含胸駝背，使呼吸更順暢。
增強背部力量。有助於打造美背，緩解下背部疼痛。
改善心肺功能。有助於鎮靜心臟，恢復體能。
緩解焦慮和壓力。有助於身心放鬆，提高心理舒適感。
此外，下犬式是一種基礎體式，幾乎每節瑜伽課都會練習，它融合了站立體式的諸多益處，如加強手腕、手臂、雙腿的力量，增強肩膀和髖關節的柔韌性。