瑜伽動作示範包括多種不同的體式，每個體式針對的身體部位和效果也有所不同。以下是一些常見的瑜伽動作及其針對的身體部位：
鴿子王式。針對腿部、副乳、背部、胸部和肩頸部。
幻椅式。主要針對腿部，注意腳尖、膝蓋併攏，大腿內側夾緊。
坐姿單腿側拉伸。針對腿部、側腰、胸部。
天鵝式。針對背部、臀部和大腿內側。
瑜伽蹲式。針對臀部、背部。
戰士一式。針對屈膝腿的大腿前側和後側、肩背。
烏鴉式變體。針對胸、肩背、大臂、下腹部。
風吹樹式。針對側腰、胸、肩部。
坐角式。針對大腿前側、後側、小腿、背部、臀部、胸部。
坐姿扭轉式。針對腹部、背部、頸部。
此外，還有半鴿子式、半月式、英雄坐牛面式、女神式變體、魚王式、三角式、蝗蟲式、簡易反台式、戰士二式、頭倒立等，這些動作主要針對大腿外側、前側、胸腔、肩頸、背部等部位。初學者在進行這些動作時應確保全全，避免過度拉伸或受傷。建議在專業教練的指導下進行練習。