瑜伽小球動作是一種結合了瑜伽和球類運動的練習，有助於提高身體柔韌性、力量和平衡能力。以下是一些常見的瑜伽小球動作：
低弓步式。開始時左腳向前邁一步，左手和右手撐地，左手持球上舉，伸展肩胛骨，然後拉起身體，右手上舉。這個動作有助於加強四肢力量，同時靈活全身，緩解僵硬感。
坐球頸部活動。坐在球上，雙手扶球兩側，頸部後仰、扭轉，幫助活動頸部和肩部。
坐球側展胸腔。雙臂側平舉，雙手觸胸，轉動胸腔側展。
山式站位。雙腿與肩同寬，雙手壓球，逐節向前屈。
仰臥球上。仰臥在球上，進行腹部和背部練習，如卷腹、臀部抬起等。
瑜伽球靠牆深蹲。靠牆進行深蹲練習。
伏地挺身收腹。在球上進行伏地挺身，同時收緊腹部。
仰臥起球。仰臥在球上，進行腹部卷腹練習。
側臥卷腹。側臥在球上，進行腹部卷腹練習。
這些動作不僅適合鍛鍊核心肌肉群，還有助於提高全身的協調性和平衡感。不過，進行這些動作時應注意安全，避免因不平衡或過度用力而受傷。