瑜伽球是一種流行的健身工具，可以用來進行各種身體鍛鍊，包括瑜伽練習。以下是一些瑜伽球的玩法：
扶球蹲。站立，兩手扶著球，半蹲下來，把球向前滾，拉伸上身和手臂。重複8~10次。
俯仰之間。身體趴在球上，前後滾動，同時進行胸部和腿部的伸展。
從俯身到弓步拉伸。趴在球上，抬起一腿形成弓步，同時雙臂上舉過頭頂。
坐球轉體。坐在球上，雙腿伸直向前，手臂展開，轉動上半身，兩邊各轉8~10次。
坐球鸛鳥狀。坐在球上，模仿鸛鳥的姿勢，同時上舉雙臂。
弓步上體拉伸。在球上做弓步，上舉雙臂。
仰臥卷腹。仰臥在球上，進行卷腹動作，激活腹外斜肌。
平板支撐。用手肘撐在球上，進行平板支撐練習。
交替對側舉。將球放在腹部下方，做對側的手腳抬起動作。
橋式。仰臥，用球支撐小腿，進行橋式練習。
這些動作不僅有助於提高身體的柔韌性和平衡感，還能加強核心肌群和腹部肌肉的鍛鍊。在進行這些動作時，注意保持正確的姿勢和呼吸方式，以避免受傷。