瑜伽球是一種流行的健身工具，可以用來進行多種鍛鍊。以下是一些常見的瑜伽球使用方法：
上身趴在球上。雙手伸直支撐地面，雙腿併攏，伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，再換另一側進行，有助於瘦腿和瘦臀。
站姿。一條腿壓在球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，慢慢向左側或右側伸展，重複多次，有助於鍛鍊腰部，以及瘦小腿和手臂。
坐在球上。雙腿併攏，雙手向上舉，深呼吸，收腹挺胸，向上提拉身體，可以瘦腰腹，挺拔身姿，還可以做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手抱住球向上舉，傾斜身體，有助於減去腰腹、腿部、手臂部位的贅肉。
仰臥地面。雙腿併攏，左腿放在球上，右腿弓起與地面垂直，同時抬起上半身，與左腿成一直線，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘，可增強身體柔韌性。
平板支撐。手肘撐在球上，雙腳分開與肩同寬，保持腹部緊繃，保持身體呈一條直線。
橋式。仰臥，雙小腿放在球上，臀部上半身慢慢離開地面，再慢慢落下，有助於加強臀部和腹部肌肉。
提膝收腹。小腿壓在球上，向前提膝，帶動球向前滾動，然後還原，有助於鍛鍊核心和腿部肌肉。
這些動作不僅有助於提高身體的柔韌性和力量，還能加強核心肌肉和平衡能力。在進行這些動作時，應注意保持正確的姿勢以避免受傷。